رانندگي خود را در شب بهبود بخشيد:
اگر راننده مسن‌تري هستيد، چه كاري مي‌توانيد انجام دهيد تا خود و عزيزانتان را در شب در جاده ايمن نگه داريد؟ ابتدا توانايي خود را در رانندگي ايمن ارزيابي كنيد.
اين مراحل را نيز انجام دهيد:
- اطمينان حاصل كنيد كه حداقل هر دو سال يك بار به يك متخصص مراقبت از چشم مراجعه مي كنيد، يا اگر مشكل چشمي قابل توجهي داريد بيشتر مراجعه كنيد. هر مشكلي را كه در شب در جاده تجربه مي كنيد به چشم پزشك اطلاع دهيد تا بتوانيد تحت آزمايش هاي تخصصي مانند ارزيابي ميدان بينايي يا حساسيت كنتراست خود قرار بگيريد و در صورت لزوم خريد عينك شب ارزان اما مناسب داشته باشيد.
- اگر ديابت داريد، حداقل سالي يك بار چشمان خود را معاينه كنيد و توصيه هاي پزشك خود را در مورد رژيم غذايي، كنترل قند خون، انسولين و مراقبت از خود به دقت دنبال كنيد تا خطر ابتلا به رتينوپاتي ديابتي را كاهش دهيد، كه مي تواند بدون هشدار به كاهش شديد بينايي منجر شود.
- هنگامي كه علائم بيماري هاي چشمي تهديد كننده بينايي را تشخيص داديد، فوراً به دنبال مراقبت باشيد. به ياد داشته باشيد كه بسياري از علائم مشكلات چشمي در اواخر روند بيماري ظاهر مي شوند، بنابراين واكنش فوري شما بسيار مهم است.
- از متخصص چشم خود بخواهيد عينك شب اورجينال را تجويز كند كه ممكن است به شما در ديدن بهتر در جاده از غروب تا طلوع خورشيد كمك كند. پوشش هاي ضد انعكاس را هنگام سفارش عينك شب مي توانند تهيه كنيد زيرا تابش خيره كننده را كاهش دهند. لنزهاي توسعه يافته با فناوري تشخيص جبهه موج مي توانند هاله، تابش خيره كننده و ديگر انحرافات حواس پرتي را كاهش دهند.
- اگر كانديداي جراحي آب مرواريد هستيد، از جراح خود در مورد جايگزيني لنزهاي طبيعي تار با يك لنز داخل چشمي غير كروي سوال كنيد. اين لنزهاي مصنوعي به گونه‌اي طراحي شده‌اند كه حساسيت كنتراست بهتر و ديد واضح‌تري نسبت به كاشت لنزهاي سنتي كروي داخل چشمي ايجاد مي‌كنند.
توصيه هاي تخصصي براي رانندگي ايمن
نكات زير براي رانندگي ايمن توسط مؤسسه ملي پيري، مؤسسه ملي بهداشت ايالات متحده تهيه شده است:
- با برنامه ريزي سفرهاي خود قبل از خروج از خانه، خطرات رانندگي در شب را با افزايش سن به حداقل برسانيد. فقط در خيابان هايي كه مي شناسيد رانندگي كنيد و از جاده هاي تاريك و بدون نور اجتناب كنيد. سفرهاي خود را به مكان هايي كه به راحتي مي توانيد دسترسي داشته باشيد و نزديك به خانه هستند محدود كنيد.
- در صورت بد بودن شرايط براي رانندگي بيشتر برنامه ريزي كنيد و اگر استرس داريد يا خسته هستيد، رانندگي نكنيد. فقط روي رانندگي تمركز كنيد و از حواس پرتي خودداري كنيد.
- هميشه دفاعي رانندگي كنيد. حداقل دو طول ماشين بين خود و ماشين جلوي خود بگذاريد و حتي در هواي بد يا هنگام رانندگي سريع، فضاي بيشتري بگذاريد.
- شيشه هاي خود را روشن نگه داريد و خودرويي را با ويژگي هايي رانندگي كنيد كه رانندگي را ايمن تر مي كند، مانند فرمان برقي، ترمزهاي برقي، گيربكس اتوماتيك و آينه هاي بزرگ.
- ماشين خود را در تعمير خوب نگه داريد، برف پاك كن هاي شيشه جلو و چراغ هاي جلو تميز و هم تراز را حفظ كنيد. اگر مشكل پا داريد، كنترل هاي دستي را براي پدال گاز و ترمز خود در نظر بگيريد.
براي تضمين ديد بهتر، خريد عينك شب ارزان داشته باشيد. اين عينك ها با طراحي ويژه براي رانندگي در شب طراحي شده اند كه نور هاي محيطي مزاحم كه ديد را مختل مي كنند، حذف مي كند.
